最近話題の加圧トレーニング、どういった効果があるのでしょうか?

何かと話題のものが気になる今日この頃。
今回は、最近話題の加圧トレーニングに注目してみました。

最近話題の加圧トレーニング、どういった効果があるの?

加圧トレーニングとは、腕や太ももの付け根など
大きな血管が通っている個所に専用のベルトを締めつけて
血流を適度に抑えてから運動をするトレーニングのことを言います。

圧をかけてトレーニングすることで一度の運動量は少量でも
通常の何倍もの運動効果があるって言われており、
筋肉を短時間でつけることもできるそうです。
ダイエットだけじゃなく、リハビリなどにも使われており、
効果があると人気のトレーニング法で
芸能人やモデルさんもやってる人が多いトレーニング方法です。

短時間で運動効果をあげられるんだったら是非、やってみたい。
と思っている加圧トレーニングは
筋力アップできるため、
ダイエットやリハビリにも効果があるのですが、
他にもこんな効果があります。

・血行促進
・美肌
・体力アップ

加圧トレーニングによって、血管に圧をかけることを
繰り返すことで血管に弾力が出てくるそうです。
現代人は運動不足や生活習慣で血管が固くなりがちです。
血管の弾力をよみがえらせることで血流が良くなり
血行促進になります。

また、血行が促進されることで新陳代謝も活発化して
美肌になるだけでなく、冷え症や肩こりも解消されるといわれています。

加圧トレーニングをすると成長ホルモンが多く分泌されるという
データがあります。
そのため、傷ついた筋肉や体の修復が早くなり体力の回復
アップにつながります。
さらに、成長ホルモンが増えるということで若さを取り戻すこともできれば、
脂肪燃焼しやすい体にすることができます。

なにより、短時間のトレーニングでオッケーっというのが魅力です。
血管をちょっと占めて運動したらいいんでしょ?
もしかしたら素人の私でも自宅でできるんじゃない?
やり方だけを知ると簡単にできるんじゃないかと思いがちですが、
専門知識のある場所で加圧トレーニングは行う必要があるそうです。
圧のかけ方やかけ具合も一人一人適正なものがあり、
間違ったやり方などを行うと身体に悪い影響があるといわれていました。

さらに、高血圧の方や心臓に障害があるなど症状によっては
医師に相談の上行う必要があるそうです。

加圧トレーニングの様々な効果を得るためには
正しい方法で行うことが大切なようです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>